jak cwiczyc

****! Otóż byłem sobie dziś na siłowni wraz z 6 osobami, które były po za mną (jak się dowiedziałem również jak ja posiadają karnety), a że siłka jest raczej mała z pojedyńczymi stanowiskami mój śliczny ATC h... wziął! Nie ma szans bym wykonywał na nim obwody! Conajmniej kilka stanowisk, przy których powinienem ćwiczyć są zajęte! I co ja mam [...]

chce zrobić plan tylko mnie jakoś nakierujcie;) bo chce tak cwiczyc ze np w pon jakas partia miesni w srode juz inna a w sobote jeszcze inna i nie wiem jak to zrobic

to juz nie wiem co i jak;) ja uloze plan a wy mi go pomozecie poprawic i ulozyc po koliji;P ktora metoda lepsza stacyjna czy obwodowa;) jesli chodzi o mase bo to chce wziac na poczatek pod uwace cwiczyc mam zamiar okolo 2.5 roku wiec bede z wami :P

no to od jutra ide na silke ;) a od nastepnego tygodnia zacze chodzić w pon sr pt. tylko nie wiem jak tam cwiczyc na siłowni jakie cwiczenia robic w poniedziałek jakie we wtorek tak zeby nie miec zbyt duzych przeciazen Zmieniony przez - Szabatnik w dniu 2010-01-18 17:24:18 Zmieniony przez - Szabatnik w dniu 2010-01-18 17:24:37

Klatka + tric Plecy Barki + bic Nogi Biceps może być zamieniony z tricem Jeśli na 3 dni to: Klatka + przód/bok barków + triceps Plecy + tył barku + biceps Nogi Lub tak jak podałeś Ty: Plecy + tył barków Klatka + przód/bok barków Biceps + triceps Nogi Zależy od priorytetów i wyglądu sylwetki, ja np. mam barki za duże to lubię ćwiczyć po klatce bo [...]

[...] w sumie nieznacznie tylko zmienil, ale nogi... XD Czyli do konkretów : 1)Jesli przestane cwiczyc nogi to zle to wplynie na przysrosty góry ciala ? 2)Jesli chce zeby nogi sie nie rozrastaly to jak mam je cwiczyc (jaka ilosc) 3) Czy sa jakies cwiczenia ktore maja wieksza zdolnosc odizolowanie miesni nóg od siebie, czy wszystko zalezy od diety ?

ale co wytlumaczyc? Do wszytskiego sie przyzywczajamy jezli bedziesz systematycznie wykonywac treningi metaboliczne to nie bedziesz miala problemu z "zakwasami" ale za to szybko bedziesz potrzebowac regeneracji. Ja jak zaczynam na serio cwiczyc to tak co cztery tygodniue musze zrobic przerwe bo nie daje rady ciagnac tego dluzej na maxa

To Ja Powiem wam takie cos:Zaczołem cwiczyc w wieku 14lat bylo to 7miechów intesywnego treningu,sam dochodzilem co i jak,zniszyczłem sobie kręgosup przez "szrugsy":(Wyciskałem max 80kg przy wadze 70kg Teraz mam lat 18 prawie nie cwicze od tamtego czasu.Jakie było moje zdziwinie jak na w-f pan nas wzioł na silke na spr z [...]

Wracajac do tematu jestem swiezo po 4tyg cyklu dbolem 25mg dziennie. Bomba zaczela sie po jakis 14dniach, szybkie przyrosty sily i masy.To byl moj pierwszy cykl, efekty bardzo zadowalajace przybylo jakies 7kg nie mam problemow z przybieraniem masy typ budowy cos pomiedzy endo a mezomorfik. Efektow ubocznych zadnych nie odnotowalem (poki co) i [...]

no nie wiem ... na siłke nie chcą wpuszczać młodych , a jak wpuszczą to przecież w moim wieku nie powinienem ćwiczyć na jakieś tam sposoby że układu kostnego nie zrąbać sobie . Dlatego wole ćwiczyć pod okiem profesjonalistów .

Zamiast myśleć jak przytyć to myśl - jak odbudować i zbudować mięśnie. Czyli trening siłowy, brak cardio, dieta na lekkim plusie. Z twojego postu wynika jednoznacznie, że nie czytałaś zbyt wielu artykułów w temacie "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz [...]

Jak rano mam trening to robie tak jak fatfaq napisal i jest moc. Tylko kawa nie pobudza, troche czasu zajmuje za nim sie obudze. Kieeeeeeedys Wodyn pisal ze najlepiej cwiczyc po 3-4h od przebudzenia, dopiero wtedy uklad nerrwowy sie budzi. Jezei dobrze pamietam;)

Ogólnie odnośnie tych odżywek to powiem Ci, że wg. mnie koleś Cię najwidoczniej w balona zrobił - zobaczył nowicjusza i napakował Ci tego jak najwięcej tylko się dało. Ja wziąłbym tylko witaminy i kreatynę, wszystkie pozostałe suple możesz posiłkami zastąpić - jedynie na temat tego dextrexa się nie wypowiem, bo nie brałem tego nigdy. Wszystkie te [...]

Na muay thai co chwilę jest szarpanie za głowę co wyrabia kark. Więc na JJ też jest podobnie. Możesz w domu ćwiczyć kark. Oprócz ćwiczeń z grapplingu można też dorzucić ćwiczonko z MT. Weź do ciężarka przyczep bandaż i zrób z niego uchwyt o tak: Teraz zaciskasz na bandażu zęby i podnosic ciężarek w górę i dół. Z Praktyki powiem tylko że do 5 kg [...]

[...] i na "klatę" wyciskałem 20 kg, gdy zszedłem do 67 kg, już potrafiłem 2-3 razy zrobić powtórzenia z własną wagą, więc nazewnictwo "początkujacy, amator, żołdak, biedak" czy jakiekolwiek inne mnie nie ruszają, bo w swoim mikro starciu i tak jestem wygranym. :) Nie chcę zmieniać treningu, bo góra/dół mi się wystarczająco spodobały. Po drugie lubię [...]

[...] itp powniniem cwiczyć 3-4 ra zyw tygodniu lajtowo itp i cwiczelm tak 3 miesiace (straconemiesiace) mal przyrostów itp w wolne dni energia mnie rozpierała , a tera zjak ***ie jak robol dzieńw dzieńprwie to mam super efekty szybko się regenruję jem dużo i dobrze i naprawdę dizie za miesiać zmeiniam na 4 razy w tygodniu lajtowo na miesiać [...]

najlepiej jak byś dał tak żeby po nogach mieć wolne bo nwm jak ty ale ja po swoim treningu nóg na drugi dzień nie jestem w stanie ćwiczyć za bardzo

... Ja w klasie też mam kumpla co się podciąga na jednej rece (pokazyał bo nie wiezyłem) ale to nie można ćwiczyc siłowni na mase (bo bedzie kicha) CZYM CIĘŻSZYM SIĘ JEST TYM TRUDNIEJ! a zato takie cwiczenia jak drążek czy jak kolega z klasy WSPINACZKE! on za ciężki nie jest ale ma niedamowita kondycje i wytrzymałość!

wiesz jak na necie, jeden pisze tak a drugi inaczej ... i taka to melodia heh :D lepiej wie ktos co kiedys to bral i tyle.. ale czy t3 z polaczeniem z hgh daje lepsze rezultaty?? slyszalem o igf1 duzo ludzi sobie to chwali, ze pompa jak by pompkal na pompował heh :D a jak to brac tego igf1,wiem ze w miesnie ktore bedziemy cwiczyc i 3 razy w [...]

mielona weź sobie taki ciężarek i za***aj w głowe a tak na serio to sobie trzymaj jak chcesz, lepiej ćwiczyć na atlasie niż wogóle nie ćwiczyć i sie słuchaj mamy, moze zmądrzejesz